Ti piace fare sport, ami sudare e ti senti la persona più soddisfatta del mondo dopo un intenso allenamento fisico? Ottimo, ma ricordati di fare attenzione alla tua alimentazione. Una dieta equilibrata e sana è infatti essenziale se vuoi mantenerti in forma e vuoi fornire il giusto apporto energetico al tuo organismo. Solo con gli alimenti giusti puoi infatti supportare […]
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Un’alimentazione sana ed equilibrata è fondamentale per chiunque pratichi un’attività sportiva. In linea di massima devi sapere che se vuoi mantenere un bilanciato funzionamento delle masse muscolari del tuo organismo dovresti assumere una media di 1,5 grammi di proteine al giorno per ogni chilo di peso corporeo. Attenzione: se fai sport a livello agonistico, la dose consigliata arriva a 1,7 […]
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Fare sport è importante e l’organismo per farlo al meglio ha bisogno di essere alimentato a dovere. Il tuo corpo infatti durante l’attività fisica deve necessariamente bruciare un gran quantitativo di zuccheri, grassi e proteine in base alla tipologia di attività. Quando è messo sotto sforzo, l’organismo seleziona i nutrienti di cui ha bisogno in base al tempo passato a […]
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Quando porti tuo figlio in palestra cosa gli dai per merenda? Che sia una piscina, una palestra di judo o un campo di pallacanestro non conta, all’uscita i bambini ricevono pacchetti di patatine fritte e merendine stracariche di conservanti. Non va bene. Cattive abitudini per i bambini Questi cibi non solo annullano i benefici dell’attività sportiva, ma sono anche dannosi […]
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